Η δυσπεψία είναι μια κατάσταση κακής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος που δημιουργεί δυσχέρειες κατά την πέψη.

Εμφανίζεται με έναν χρόνιο ή υποτροπιάζοντα πόνο στο πάνω μέρος της κοιλιάς (στομάχι) ή με ένα αίσθημα πληρότητας ή πρόωρου κορεσμού.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας;

• Φούσκωμα και αίσθημα βάρους
• Καούρα
• Πόνος στο στομάχι
• Αίσθημα αργής πέψης, ρεψίματα
• Ναυτία, πονοκέφαλος, στρες (σε ορισμένες περιπτώσεις)

Ποια είναι τα αίτια της δυσπεψίας;

Η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστεί στον οποιονδήποτε κυρίως μετά από ένα πολύ πλούσιο γεύμα ή πολύ βιαστικό, με πολύ άγχος και γεύμα πλούσιο σε λιπαρά!

Υπάρχουν φυσικά αίτια που δυσκολεύουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση

• Έλλειψη γαστρικού οξέοςΜεγαλώνοντας μειώνεται η έκκριση γαστρικών οξέων κυρίως σε άτομα που πέρασαν μια λοίμωξη από το Ελικοβακτηρίδιο
• Ο ρόλος των πεπτικών ενζύμωνΜια ανεπαρκής παραγωγή πεπτικών ενζύμων λόγω κακής διατροφής, τοξινών, στρες ή λόγω ηλικίας θα επηρεάσει την πέψη.
• Έλλειψη υγρών χολήςΤο υγιές συκώτι εκκρίνει περίπου ένα λίτρο χολή την ημέρα που αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη.

  Σε κάθε γεύμα η χολή απελευθερώνεται στο δωδεκαδάκτυλο για να διαλύσει τα λίπη και τις λιπόφιλες πρωτεΐνες ώστε να απορροφηθούν καλύτερα.

Παράγοντες κινδύνου;

ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Πολύ φαγητό, μπαχαρικά, ανθρακούχα αναψυκτικά, καφές, αλκοόλ

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΗΛΙΚΙΑ: Λόγω μείωσης του γαστρικού οξέος και των πεπτικών ενζύμων

ΕΝΤΟΝΗ ΑΘΛΗΣΗ μετά το φαγητό

ΑΓΧΟΣ

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Γιατί θα πρέπει να προσέχουμε με την συχνή χρήση των αντιόξινων;

Η πολύ συχνή χρήση αντιόξιων μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από καταστάσεις που απαιτούν την προσοχή μας.

• Δυσκολία στην απορρόφηση μετάλλων και της βιταμίνης Β12
  • Κούραση
  • Μυαλγίες
  • Αρθραλγίες
• Υποχλωρυδρία →ατροφία του βλεννογόνου του στομάχου →γαστρίτιδα

Πως μπορούμε να περιορίσουμε τη χρήση των απλών αντιόξινων σκευασμάτων;

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ	Επαναφέρουν την ισορροπία στην εντερική χλωρίδα	****
ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΦΥΛΛΩΝ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ	Αυξάνουν την κυκλοφορία της χολής	**
ΜΙΓΜΑ ΓΑΣΤΡΙΚΩΝ ΕΝΖΥΜΩΝ	Διευκολύνουν την πέψη	**
ΜΕΝΤΑ	Μειώνει τους σπασμούς του εντέρου και τα αέρια	**	Την αποφεύγουμε σε άτομα με ΓΟΠ (γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση)
ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ CURCUMA	Μειώνει τις συνέπειες των πολύ λιπαρών γευμάτων	**
ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ	Μειώνει τα συμπτώματα δυσπεψίας	**

 

10 tips για καλή χώνεψη

1. Αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο στομάχι σας ειδικά μετά το φαγητό καθώς και την έντονη άθληση ή άλλη δραστηριότητα
2. Συμπεριλάβετε πολλά μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα μέσα στη μέρα σας.
3. Προσπαθήστε να τρώτε αργά, μασώντας σωστά πριν καταπιείτε.
4. Αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, τις σοκολάτες και τους χυμούς φρούτων καθώς επιδεινώνουν τη δυσπεψία.
5. Κοιμηθείτε στηρίζοντας το κεφάλι σας σε μερικά μαξιλάρια. Αποτρέπει τη ροή των οξέων προς τα πίσω και ανακουφίζει τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
6. Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος καθώς επιδεινώνει τα συμπτώματα της δυσπεψίας. Πιείτε πριν ή μετά το γεύμα.
7. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε στερεά και υγρά τρόφιμα ξεχωριστά.
8. Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα ειδικά στη μέση σας. Τα σφιχτά ρούχα (σφιχτά παντελόνια, κορσές…) μπορούν να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στην κοιλιά, επιδεινώνοντας τη δυσπεψία.
9. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να απέχει 2-3 ώρες από την ώρα που πάτε για ύπνο
10. Τρώτε καλά το πρωί και στη συνέχεια κάνετε μικρά γεύματα μέχρι το βραδινό που είναι και το πιο ελαφρύ γεύμα της ημέρας.

Συμβουλευτείτε την έμπειρη ομάδα μας για τα προϊόντα που θα σας ανακουφίσουν ή και θα προλάβουν τη δυσπεψία και την καούρα.